Qui suis-je ?

Mère de 3 grands enfants et ayant exercé des fonctions managériales dans le monde de l’entreprise, je me suis tournée vers la sophrologie en tant qu’apprenant tout d’abord pour traverser une période difficile de ma vie. J’ai trouvé dans la sophrologie une approche qui respectait l’humain dans sa globalité en créant une harmonie entre le corps et l’esprit ! J’ai eu ensuite le désir d’apporter mon aide, à mon tour, à toute personne en souffrance ainsi qu’à toute personne désireuse de développer ses capacités et laisser émerger tous ses potentiels. J’ai beaucoup de plaisir à accompagner, en cabinet mais aussi en entreprise, toute personne qui me fait confiance et c’est ensemble que nous créons de nouveaux horizons, de nouvelles façons d’être jusqu’à l’autonomie et l’envol de chacun.

La sophrologie

En allant puiser dans différentes disciplines orientales (yoga, tummo, zazen, méditation) des éléments qu’elle a adaptés à la culture occidentale, la sophrologie permet à chacun de trouver en lui-même les ressources qui vont l’aider à améliorer sa qualité de vie.

La sophrologie invite au retour sur soi et à la reconnexion entre corps et esprit, pour reprendre possession de sa « maison intérieure » dans ses dimensions corporelle et émotionnelle. Elle invite par des mouvements et étirements inspirés du yoga et du Qi gong, des exercices de respiration et des exercices de visualisation (projections dans un souvenir ou un désir, une émotion) la sophrologie invite à prendre conscience et à habiter pleinement son corps. Elle prépare à un état de détente profond qui sera le point de départ créatif de tous les possibles !

Mise au point dans les années 1960 par le Professeur Alphonso CAYCEDO, Neuropsychiatre, dans le but d’étudier la conscience humaine et soulager la souffrance des malades. Elle s’est développée dans un premier temps en milieu médical.

Elle est aujourd’hui une solution à de nombreuses situations de mal-être engendrées par l’évolution de notre société qui engendre un flux croissant d’émotions négatives et qui va toujours plus vite sans prendre en compte le rythme de l’homme. Elle considère l’être humain dans sa globalité, tant sur le plan mental que sur le plan physique afin de permettre à chacun de trouver un équilibre harmonieux entre son corps et son esprit, cela en prenant conscience de ses sensations corporelles et émotionnelles, tout en développant, mobilisant ses propres capacités, ses valeurs et ses ressources positives.

Comment se déroule une séance ?

En général, les séances durent 1 heure (45 mn pour les enfants).

Elle peut se pratiquer debout puis assis ou même allongé. Elle démarre par un temps d’échange et j’annonce l’objectif de la séance. Puis vient le moment de la pratique où dans une position de détente, je vous montre les exercices de relaxation corporelle à pratiquer, associés à la respiration contrôlée, la visualisation de pensées ou d’images positives. Puis nous échangeons à nouveau après la séance sur les ressentis et vous repartez avec des rituels à pratiquer et à intégrer dans la vie quotidienne.

La sophrologie demande un entraînement personnel et plus vous pratiquerez, mieux vous intégrerez les phénomènes et en verrez les résultats ! Quelques minutes par jour suffisent !

Pour les enfants :

  • Gérer le stress scolaire
  • Trouver un sommeil apaisé
  • Améliorer sa concentration et son attention en classe pour mieux mémoriser
  • Développer toutes ses capacités
  • Acquérir la confiance en lui
  • Evacuer ses peurs pour se sécuriser, se libérer de ses colères
  • Apprendre à trouver sa place dans sa famille et à l’école

Pour les adultes :

  • Gérer le stress, l’anxiété, les émotions
  • Retrouver un sommeil réparateur
  • Se préparer à un entretien professionnel, à une prise de parole en public, à une reconversion professionnelle
  • Améliorer la concentration, la créativité, la mémoire
  • Renforcer la confiance en soi, travailler sur l’estime de soi
  • Apprendre à se détendre profondément (corps et esprit)
  • Acquérir une meilleure connaissance de soi
  • Développer ses potentiels

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